●睡眠

つい数日前「シンデレラタイム」という言葉をはじめて耳にしました。

 

なんか素敵な響き！キラキラ優雅な感じがします。

その言葉に興味を持った私は「なになに？それ！」と質問しました。

どうやら、夜の１２時のことらしいです。おー、それでシンデレラ。なんだ、なかなか単純。

 

その話の内容は、「シンデレラタイムを守りましょう」というもので、要するに１２時までに寝ましょうということらしいのです。モノは言いよう、簡単に影響される私は１２時までに寝たくなりました。

 

夜の１２時までに寝るといろんなことにいい影響があるようです。

「成長ホルモンがなんとか」とか、「腸への負担がなんとかでお肌がなんとか」とか、いろいろ聞きましたが専門外なのでよく覚えていません。が、どうやらいろんなことにおいていいらしいのです。

 

 

だとしたら、ぜひとも１２時にまでに寝たいものです。

そして、出来たら質のいい睡眠で。

 

 

「睡眠障害」という言葉を聞いたことはありますか？

 

 

簡単に言えば“うまく眠れない”ということなのですが、入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒・過眠、など種類はいろいろです。

 

「寝なきゃ、寝なきゃ」と思うほど眠れなくなる。というのも睡眠障害の特徴かも知れません。

とは言っても、明日も仕事だし、家事や育児もあるし、今寝ないときつくなっちゃう…。

そう考えると「うん！寝なくていい！」なんてあっさりあきらめもつきませんよね。

 

 

そんなときに効果的なイメージトレーニングをちょっとご紹介します。

 

 

眠れないとき、目を閉じて、ちいさいころの自分をイメージしてください。

そしてそのちいさい自分と思いっきり遊ぶ空想をしてみてください。

ちいさい自分はとびっきりの笑顔で、嬉しそうにあなたを見つめています。

子どもらしく、夢中で楽しんでいます。

十分遊んだらお別れです。

 

「また遊ぼうね！」

 

 

 

これだけです。

 

だまされたと思ってやってみてください。

もしすっきりとした効果だ出なかったとしても、「寝なきゃ！寝なきゃ！」と思って苦しんでいるよりはまだマシです。

 

 

「楽しむこと」と「眠ること」、どうやら関係がありそうです。